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膝盖酸疼是怎么回事?膝盖酸痛怎么缓解?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-12-19 11:41:00【

膝盖疼是一种常见的关节症状,或为酸痛,或为胀痛,或为刺痛,有时甚至会引发肿胀,影响正常行走,可见膝关节对于我们的健康可以说是至关重要,那膝盖酸痛怎么缓解呢?

 

 

膝盖酸疼是怎么回事

 

1、不良的走路习惯

 

经常穿高跟鞋或者不适合的鞋子,长距离行走时,会增加了膝关节的受力,造成对膝关节的慢性损伤,导致酸痛。

 

2、膝关节的韧带受到损伤

 

膝关节在弯曲的时候,稳定性是比较的差的,如果这个时突然受到外力的影响,往往会造成韧带损伤,导致疼痛。

 

3、滑膜炎

 

因劳累或者外伤所导致的滑膜炎,可能会造成膝盖积液,从而增高了关节里面的压力,不及时消除的话,就会导致关节的粘连,造成膝盖关节的疼痛肿胀。

 

4、错误运动方式

 

当人体没有做好热身运动或者剧烈运动之后,可能会造成关节的疼痛感,特别是对于那些存在骨性关节炎或者关节滑膜炎的人来说,会加重关节的疼痛感。

 

 

膝盖酸痛怎么缓解

 

1、立即停止运动,好好休息

 

膝关节受伤之后还强制运动,有可能造成膝盖软组织的二次摩擦,容易加重损伤。此时应该立即停止运动,好好休息,有条件的情况下尽量卧床静养,避免活动过度加重膝关节的损伤。

 

2、热敷

 

热敷是常见的处理膝关节疼痛的方法,在热敷过程中,可以扩张血管、促进膝关节处血液循环,提高局部代谢能力,有效减少局部水肿、淤血的现象,还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性,对于恢复大有好处。

 

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3、给膝盖保暖

 

膝关节疼痛也可能是风湿性关节炎导致,尤其是到了寒冷的季节,所以一定要做好膝盖处的保暖工作,减少因寒气入侵导致的疼痛。

 

4、多吃含钙丰富的食物

 

随着年纪的增长,人体的钙质会逐渐流失,身体中钙质的减少会导致骨质疏松,进而就容易出现关节疼痛的症状,在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物。

 

 

综上所述,造成膝盖酸痛的原因很多,若是病理引起的要及时就医。因日常活动量过大引发的膝盖疼,经过保健按摩,休息后即可缓解,只要膝关节无红肿现象,无需特殊处理,只要平时加强锻炼,多补钙就能好转。

此文关键字:膝盖酸疼

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