运动是促进健康的有效方式，许多人总喜欢进行高强度的运动，在超过身体负荷的情况下有可能会出现肌肉损伤，随之而来的就是肌肉酸痛，这时我们可以使用筋膜枪来按摩吗？

运动后，肌肉疼痛的原因

1、运动前没有充分热身或者锻炼方法不对，导致的肌肉拉伤

这种肌肉拉伤引发的疼痛，正确做法是休息制动和冰敷，即停止受伤部位的运动，用毛巾包裹冰袋冰敷受伤部位，也可以在患处喷云南白药气雾剂。轻症患者，一两周，自行好转，如果受伤严重的，疼痛无法缓解，建议到医院就诊。

2、乳酸堆积导致的疼痛

当人们进行剧烈运动时，肌肉中积累的乳酸会收缩，从而挤压血管，使血流不通畅，引起肌肉疼痛。

筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题，通过高频振动冲击按摩放松肌肉，类似专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。所以，合理、正确使用筋膜枪，是能帮助缓解运动后肌肉酸痛的。

肌肉拉伤可以用筋膜枪吗

1、普通筋膜枪不能

发生肌肉拉伤时，会存在皮下瘀青，并伴有局部无菌性的炎症，这时针对拉伤部位用筋膜枪按摩，会导致疼痛和肿胀加重，影响人体恢复。此时，应该进行制动，运用冷敷来治疗，而普通筋膜枪只有冲击按摩功能。

2、冷热敷筋膜枪可以

区别于普通筋膜枪，冷热筋膜枪不但有深层按摩功能，还具有冷热敷功能。对应轻症患者，通过冷敷、可以减缓受创部位的血液流动，具有缩小血管的作用，进而缓解细菌随血管扩散，起到抑制损伤的作用。

在拉伤48小时之后，可以考虑用热敷功能，热敷就是对局部加温，通过扩张局部的毛细血管，促进局部血液循环，加速炎症水肿的消退和淤血的消散。

以BET9官网冷热敷筋膜枪J16为例，它配置有全新高端冷热金属按摩头，具有10℃、15℃、20℃三个冷敷按摩档位，可放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感；具有35℃、40℃、45℃三个热敷按摩档位，可加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态。

综上所述，冷热敷筋膜枪对轻度肌肉拉伤是有效的，但需要掌握正确的使用方法。一般来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是纵向的，使用筋膜枪按摩时应顺着肌肉纹理与走向，适当用力，缓慢移动，同时选择合适的振动频率和使用时长，并合理使用按摩头。