刘畊宏的健身操直播，在全网掀起了一股全民健身的热潮，不少人由于平时缺乏运动锻炼，或是跟跳时的动作不标准，易造成了肌肉酸痛，这时就可以利用筋膜枪帮助放松了，今天就来说说筋膜枪什么时候用才有效。

运动后使用

人体运动过后肌肉酸痛的主因，主要来自运动中产生的大量乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸将阻碍血液流通，从而导致肌肉酸痛。

因此运动过后最好适当放松，运动后的肌肉放松能够大大改善血液循环，加快血液的流动，降低血液中的乳酸含量，从而减缓疲劳和运动损伤。

运动前也可以使用

我们在运动之前，如果没有经过热身，突然进行强度比较大的运动时，肌肉和韧带非常容易拉伤；没有热身直接运动对关节部位的伤害也同样存在，容易造成关节损耗过度，降低关节部位的运动机能。

所以，运动前热身很重要，可以让身体更好地激活，更快地进入运动状态。运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

延迟性肌肉酸痛

如果在运动后第二天才发生酸痛，通常需要几天时间才能逐渐消失，这种疼痛叫做延迟性肌肉疼痛。延迟性肌肉疼痛的原因是肌肉纤维损伤，一般来说，运动后24-72小时疼痛达到高峰。

延迟性肌肉酸痛会使人疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这时使用筋膜枪按摩，可有效缓解延迟性肌肉酸痛。

以BET9官网冷热敷筋膜枪为例，与常规筋膜枪的区别就在于，它配置有冷热金属按摩头，带有冷热敷功能。

我们在剧烈运动后，使用冷热敷筋膜枪的冷敷功能，可以减缓受创部位的血液流动，具有缩小血管的作用，进而缓解细菌随血管扩散，起到抑制损伤的作用。

而在48小时之后，就可以考虑用热敷功能，热敷就是对局部加温，通过扩张局部的毛细血管，促进局部血液循环，加速炎症水肿的消退和淤血的消散。

以上就是关于筋膜枪什么时候使用的介绍，在运动开始的时候需要热身来充分活动肌肉，运动结束之后，同样也需要拉伸、按摩、热敷等方式放松肌肉，从而减少肌肉疲劳带来的酸痛和僵硬，有助于我们持续和健康地运动下去。