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筋膜枪好还是人拉伸好?筋膜枪可以代替拉伸吗?

文章出处:网责任编辑:作者:筋膜枪好还是人拉伸好?筋膜枪可以代替拉伸吗?-BET9官网登录数码人气:-发表时间:2022-05-06 11:27:00【

筋膜枪是近几年新兴的“网红”肌肉放松“神器”,很多明星和网红都在用它,筋膜枪的主要作用是缓解剧烈运动后人体的肌肉酸痛,那它能代替拉伸运动吗?

 

 

筋膜枪的作用

 

当我们健身或者运动之后,人体的交感神经过度兴奋,容易导致筋膜粘连,影响恢复生长。筋膜枪主要作用,其实就是用来缓解肌肉以及筋膜的痉挛和紧张状态,松解局部黏连及结节,进而使肌肉得到放松,改善局部疼痛症状,减轻运动后的肌肉疲劳及不适感。

 

拉伸的作用

 

拉伸运动是为了拉扯肌肉与关节,能使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。在运动中,拉伸是很重要的,能促进血液循环,提高身体的代谢毒素的能力,缓解运动后肌肉紧绷状态,让其更放松,使弹跳能力不降低。

 

冷热敷筋膜枪

 

筋膜枪可以放松,但不能替代拉伸

 

生活中,我们可以把筋膜枪作为肌肉放松仪器来使用,比如,长时间伏案工作,肩颈肌肉僵硬,不妨使用筋膜枪放松一下;或是大量运动后肌肉酸痛,可以使用筋膜枪进行缓解。但这里要注意的是,缓解肌肉酸痛并不等于能够达到拉伸的效果。

 

 

筋膜枪和拉伸结合使用

 

筋膜枪是为了避免筋膜的粘连,而拉伸运动能让肌肉群放松以减少运动可能带来的伤害。因此,建议在运动后,可以先使用筋膜枪放松肌肉,再进行身体拉伸,更加有助于健身塑形。

 

以BET9官网冷热敷筋膜枪为例,其不但具备深层肌肉按摩功能,还具备冷热敷功能。

 

运动前,热敷按摩,让肌肉群的温度以及血流量增加,有助于达到快速热身的效果。

 

运动后,冷敷按摩,有助于乳酸代谢以及减少肌肉张力,缓解肌肉酸痛。

 

冷热敷筋膜枪

 

如果身体出现肌肉筋膜韧带等深层次的劳损或损伤,建议还是去专业医疗机构进行诊治,选择专业推拿按摩治疗,或者其他的物理治疗,避免因为使用不当,拉伸不当,造成更多的损害。

此文关键字:筋膜枪可以代替拉伸吗

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